こんにちは。ハートリンク放課後等デイサービス本郷台です。

先週は神奈川でも初雪が降り、各地で積雪が観測され、すっかり冬の季節になりましたね(^^　朝も寒くて布団からなかなか出られないと感じた方もいらっしゃるのでないでしょうか…(笑)　インフルエンザも流行ってきていますので体調にはお気を付けください！

さて、今回のブログでは「セルフコーチング」についてお伝えさせていただきたいと思いますが、セルフコーチングという言葉を初めて聞いたという方もいるのではと思います。

【セルフコーチングとは…】

セルフコーチングとは、自分の立てた未来（ＧＯＡＬ）がどうなっているのか考えるツールであり、コーチングというアイデアを活用する事ですが、あくまでもその人が目標達成するためのアイデアの1つであり、そのアイデアが全てではないです。

【「上手くいく人」「いかない人」の差とは…】

「○○をしよう」目標を立てた経験は多くの人があると思います。その中で達成できた目標もあれば未達成の目標もあるでしょう。その中で未達成だった時の理由に「時間が…」「お金が…」「努力が…」と理由付けをする事があります。では、未達成だった人は本当に時間がなかったのでしょうか？お金がなかったのでしょうか？努力をしていなかったのでしょうか？

実は全ての人がその人なりに「時間を費やす」「お金を使う」「努力をする」という事は行っているのです。

　　　　↓　では何が違うのか…。

上手くいく人といかない人の違い・差には「言葉の使い方」があります。

「夏から…秋から…年明けから…来年度から…」と先延ばしにしていませんか？

「○○をしない」などの目標を立てていませんか？→「○○になる」などの肯定形の目標が大事になります！

※ネガティブ＝良くない事と思う方もいますが、ネガティブをポジティブに捉えると問題点に気付く能力を備えています。本当の意味でのネガティブとは問題点を見続けてしまう事です。

【目標設定する時の注意点…】

肯定的な目標を立てたにも関わらず目標を達成する事が出来ない…。

　　　　↓　なぜ達成できないのか…。

達成するまでの過程には様々な苦痛や面倒（デメリット）なことがあり、それらの苦痛・面倒が考慮されていない事により、目標（メリット）よりも苦痛・面倒（デメリット）が上回っている可能性が考えられます。

【目標を達成するためには…】

自分の目標を笑顔で明確にイメージできる人は達成できる人が多いです！

目標達成までの過程には様々な苦痛・面倒があります。それらを含めたイメージをした上で笑顔でいられるという事は、達成した時の大きな喜びに比べて、達成の過程にある苦痛・面倒は本人にとって苦痛・面倒と感じていないからです。

※目標とは達成するだけでなく、達成の先にある喜びを得る事が大事！

【効率の良い人と悪い人の差とは…】

効率が悪い人は①の次に③に優先してしまう傾向が見られるのですが、人は重要度よりも時間を優先する傾向が強いからです。その結果②の優先度が①となり、時間に追われてしまいます。

人の時間もエネルギーも限りがあります。自分にとって大切な事は先にしないと後からは出来ないです！

 【忘れ物をなくすには…】 

余談にはなりますが、目の前にあるものを探した経験はありませんか？私はしょっちゅうあります…泣　実は目の前のものを探している時には同じような意識が働いている可能性が考えられます。

 「眼鏡がない…眼鏡がない…」などと、目の前にあるものを探す。

　　　　↓　なぜ探すのか…？

「無い」という事にフォーカスしているため目の前が見えなくなっている。

　　　　↓　どうすれば良いのか…？

「無い」ではなく「どこに置いたか」にフォーカスすると見えやすくなる！

またのご閲覧お待ちしております。